现代人(ren)(ren)工作时接触(chu)的(de)(de)电脑，下班时对手机又依恋，长时间对着屏幕很(hen)容易导(dao)致眼(yan)(yan)睛(jing)干涩。眼(yan)(yan)睛(jing)是我(wo)们(men)人(ren)(ren)体(ti)重(zhong)要的(de)(de)器官，通过眼(yan)(yan)睛(jing)我(wo)们(men)才能看见世界上的(de)(de)美好事物，所以(yi)保护眼(yan)(yan)睛(jing)对我(wo)们(men)很(hen)重(zhong)要!可是生活的(de)(de)压力(li)迫使我(wo)们(men)每天(tian)用眼(yan)(yan)过度(du)，近视(shi)眼(yan)(yan)人(ren)(ren)数每年都在持(chi)续(xu)增加。眼(yan)(yan)睛(jing)是人(ren)(ren)类(lei)的(de)(de)心(xin)灵之窗，没有好的(de)(de)视(shi)力(li)如何看这绚丽的(de)(de)世界呢?那么，护眼(yan)贴厂家贴牌生(sheng)产代(dai)加工(gong)告诉您(nin)电脑族吃什么对眼睛好。

　　胡萝卜：维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

　　香菇：香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

　　鸡肉：含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

　　菊花枸杞决明子茶：菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可延缓衰老;枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分，可降血糖、胆固醇、明目，减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

　　海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

　　芝麻：提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

　　红薯：含有 黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成 脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的 是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

　　香蕉：尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

　　苹果：含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

　　常操作电脑的人应该怎样进行眼保健

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿势。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

　　3、保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

　　4、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

　　5、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。